【如何快速纠正高低肩】高低肩是常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉不平衡或习惯性单侧负重引起。及时纠正可改善体态，预防肩颈疼痛。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 避免单肩背包，保持背部挺直，双脚平放地面 |
| 拉伸训练 | 每天拉伸肩部和背部肌肉，如猫牛式、肩部绕环 |
| 加强锻炼 | 增强肩部和核心肌群，如哑铃推举、俯卧撑 |
| 睡姿调整 | 使用合适枕头，避免一侧压着睡觉 |
| 专业指导 | 必要时咨询康复师或物理治疗师 |
通过日常习惯调整与针对性锻炼，可逐步改善高低肩问题。坚持是关键，效果会逐渐显现。
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