【怎么恢复阳痿】总结：
阳痿（勃起功能障碍）是男性常见问题，可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗及必要时就医来改善。以下为具体方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜 |
| 规律运动 | 增强体质，改善血液循环，建议每周3次有氧运动 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会损害血管功能，影响勃起 |
| 心理调节 | 缓解焦虑、压力，保持良好情绪，必要时寻求心理咨询 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用PDE5抑制剂（如西地那非）等药物 |
| 就医检查 | 若长期无效，应排查糖尿病、高血压等基础疾病 |
注意： 治疗需根据个人情况选择，避免自行用药，建议及时咨询专业医生。
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