脚跟痛可能是日常生活中常见的问题，尤其是长时间站立或行走后更为明显。脚跟痛的原因多种多样，其中最常见的包括足底筋膜炎、跟腱炎和骨刺形成。足底筋膜炎通常是因为足底筋膜受到过度拉伸导致炎症，常见于跑步爱好者或穿不合适的鞋子的人群。跟腱炎则多见于运动过量或突然增加运动强度的人。此外，骨刺也可能因长期劳损引起。

如果出现脚跟痛，建议减少活动量，避免加重损伤，并尝试用热敷或冰敷来缓解疼痛。每天进行简单的脚部拉伸和按摩，例如用网球滚动脚底，可以帮助放松肌肉和筋膜。如果症状持续或加重，应及时就医检查，以排除更严重的问题。

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