【血压正常值最新标准是多少】血压是衡量人体心血管健康的重要指标之一，随着医学研究的不断深入，血压的正常范围也在不断更新。了解最新的血压正常值，有助于更好地关注自身健康，预防高血压及相关疾病。
一、血压的基本概念
血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的侧压力。通常分为收缩压（高压）和舒张压（低压）。收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压则反映心脏放松时的压力。
二、最新血压正常值标准
根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压联盟等权威机构的最新指南，目前普遍采用的标准如下：
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | <120 | <80 |
| 正常高值 | 120–129 | <80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 |
| 高血压（2级） | ≥160 | ≥100 |
> 注： 上述标准适用于成年人，儿童和青少年的血压标准有所不同，需结合年龄、性别和身高进行评估。
三、如何测量血压
1. 测量前准备：避免剧烈运动、饮酒、吸烟，保持安静至少5分钟。
2. 正确姿势：坐姿端正，背部贴靠椅背，双脚平放地面，手臂自然放置于桌面。
3. 使用合适的设备：建议使用经过校准的电子血压计或水银血压计。
4. 多次测量取平均值：首次测量后，间隔1-2分钟再测一次，取平均值作为参考。
四、血压异常的危害
长期高血压可能导致心脑血管疾病、肾脏损伤、视力下降等问题。因此，定期监测血压、保持健康的生活方式至关重要。
五、日常管理建议
- 均衡饮食，减少盐分摄入；
- 保持适量运动，每周至少150分钟中等强度活动；
- 戒烟限酒，避免过度紧张；
- 定期体检，尤其是有家族高血压史的人群。
通过了解并掌握最新的血压正常值标准，我们可以更科学地管理自己的健康状况，及时发现潜在问题，有效预防疾病的发生。
