【维他命E是什么意思】维他命E，又称生育酚，是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它主要存在于植物性食物中，如坚果、绿叶蔬菜和植物油等。维他命E在体内起到抗氧化的作用，有助于保护细胞免受自由基的损害，同时对免疫系统和皮肤健康也有积极影响。
以下是对维他命E的基本信息总结：
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 维他命E |
| 英文名称 | Vitamin E |
| 化学名称 | 生育酚（Tocopherol） |
| 类型 | 脂溶性维生素 |
| 主要来源 | 坚果、种子、绿叶蔬菜、植物油、全谷物等 |
| 功能 | 抗氧化、保护细胞、增强免疫力、促进皮肤健康 |
| 缺乏症状 | 肌肉无力、视力问题、神经系统损伤等 |
| 推荐摄入量（成人） | 15毫克/天（约22.4 IU） |
| 过量风险 | 长期过量可能引起出血倾向或其他副作用 |
维他命E虽然对人体有益，但并不意味着越多越好。建议通过均衡饮食获取足够的维他命E，必要时可遵医嘱补充。对于特定人群，如孕妇或服用抗凝药物的人，应谨慎使用维他命E补充剂。
总之，维他命E是维持身体正常功能的重要营养素，合理摄入有助于提升整体健康水平。
