【坚持散步一个月瘦多少】坚持散步一个月能瘦多少，取决于个人基础代谢、饮食控制和运动强度。一般来说，每天快走30分钟，配合合理饮食，一个月可减重1-2公斤。
以下是不同情况下的参考数据：
| 运动强度 | 每日时长 | 月均减重（kg） | 备注 |
| 轻度 | 20分钟 | 0.5-1 | 饮食无变化 |
| 中度 | 30分钟 | 1-1.5 | 控制热量摄入 |
| 高强度 | 40分钟 | 1.5-2 | 配合低脂饮食 |
注意：体重变化因人而异，建议结合饮食调整与规律作息，效果更佳。
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问坚持散步一个月瘦多少
2025-09-29 16:26:29
问题描述：
坚持散步一个月瘦多少，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-09-29 16:26:29
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