【10岁儿童减肥一周食谱】为10岁儿童设计的减肥食谱需兼顾营养均衡与热量控制，确保孩子健康成长。以下是一周的饮食安排，适合体重偏重但无健康问题的儿童。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+炒青菜+紫薯 |
| 周二 | 牛奶+全麦吐司+香蕉 | 蔬菜豆腐汤+糙米饭 | 瘦牛肉炒西兰花+小米粥 |
| 周三 | 豆浆+鸡蛋饼+橙子 | 番茄牛腩面 | 虾仁炒饭+凉拌黄瓜 |
| 周四 | 红豆粥+煎蛋+猕猴桃 | 鸡肉蔬菜粥+玉米棒 | 胡萝卜炖鸡腿+绿豆汤 |
| 周五 | 牛奶+三明治+葡萄 | 西红柿鸡蛋面+凉拌木耳 | 香菇炒肉片+南瓜粥 |
| 周六 | 玉米糊+水煮蛋+梨 | 番茄炒蛋+红薯饭 | 清炒虾仁+菠菜汤 |
| 周日 | 燕麦牛奶+水果沙拉 | 青菜瘦肉粥+馒头 | 鸡胸肉炒彩椒+红豆粥 |
建议每天保证充足饮水，避免高糖饮料和油炸食品。适当增加运动量，帮助孩子健康减重。
以上就是【10岁儿童减肥一周食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
