【13岁初中生失眠怎么办】13岁正处于青春期，学业压力、情绪波动等因素容易导致失眠。以下是常见的原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 学业压力大 | 合理安排学习时间，避免熬夜 |
| 熬夜玩手机 | 设定睡前使用电子设备的截止时间 |
| 情绪焦虑 | 与家长或老师沟通，必要时寻求心理帮助 |
| 睡眠环境差 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度 |
| 饮食不当 | 避免睡前摄入咖啡因或油腻食物 |
建议家长多关注孩子的作息习惯，帮助其建立规律的作息时间，并营造良好的睡眠氛围。如长期失眠，应及时就医排查潜在健康问题。
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