【常吃果仁的功效是什么?】果仁富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对身体有诸多益处。以下是常吃果仁的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 控制体重 | 高纤维和蛋白质，增加饱腹感，帮助控制饮食 |
| 改善血糖 | 含健康脂肪与镁元素，有助于调节血糖水平 |
| 增强免疫力 | 富含维生素E、锌等抗氧化物质，提升免疫系统功能 |
| 促进大脑健康 | 含Omega-3脂肪酸，有助于脑部发育与认知功能 |
建议每天适量食用，如杏仁、核桃、腰果等，避免过量以免热量摄入过多。
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