【减肚子的8个动作】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼也很关键。以下是8个有效减肚子的动作，每天坚持，效果显著。
| 动作名称 | 说明 |
| 平板支撑 | 保持身体成直线，锻炼核心肌群 |
| 仰卧抬腿 | 腿部向上抬起，收紧腹部 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，锻炼侧腹肌 |
| 登山跑 | 模拟跑步动作，激活核心 |
| 死虫式 | 躺下伸展四肢，增强腹部稳定性 |
| 卷腹 | 收紧腹部，缓慢抬起上半身 |
| 侧桥支撑 | 侧身支撑，锻炼侧腹肌 |
| 自行车卷腹 | 模拟骑车动作，锻炼腹部和腰部 |
这些动作简单易学，适合在家练习。建议每天10-15分钟，配合合理饮食，才能达到最佳减脂效果。
以上就是【减肚子的8个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
