【16+8轻断食的危害】16+8轻断食是一种常见的间歇性断食方式，即每天只在8小时内进食，其余16小时禁食。虽然它对部分人有减重和代谢调节的作用，但也存在潜在风险。
| 危害类型 | 说明 |
| 营养不良 | 长期限制进食时间可能导致营养摄入不足 |
| 低血糖 | 禁食时间过长可能引发头晕、乏力等低血糖症状 |
| 代谢紊乱 | 长期断食可能影响基础代谢率 |
| 情绪波动 | 饥饿感可能导致情绪不稳定或暴饮暴食 |
建议根据个人体质调整饮食计划，必要时咨询专业医生或营养师，避免盲目跟风。
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