【减肥吃什么碳水化合物】在减肥期间，合理选择碳水化合物对控制体重至关重要。应优先选择低GI（升糖指数）的碳水来源，帮助稳定血糖、延长饱腹感。
推荐碳水化合物食物：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 富含膳食纤维，消化慢 |
| 蔬菜 | 胡萝卜、南瓜、甜菜根 | 含糖量低，营养丰富 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含天然糖分，富含维生素 |
| 豆类 | 红豆、鹰嘴豆、黑豆 | 高蛋白、高纤维 |
避免精制碳水如白米饭、白面包和甜点。合理搭配蛋白质与健康脂肪，有助于提升饱腹感，更有效地控制热量摄入。
以上就是【减肥吃什么碳水化合物】相关内容，希望对您有所帮助。
