【减肥晚上不吃饭的危害】为了快速减重，很多人选择晚上不吃饭。然而，这种做法可能带来一系列健康问题。
总结：
晚上不吃饭虽然短期内可能减少热量摄入，但长期来看会降低新陈代谢、影响睡眠质量、引发暴食倾向，并可能导致营养不良。
| 危害 | 说明 |
| 新陈代谢下降 | 长期空腹会影响身体基础代谢率 |
| 睡眠质量差 | 空腹易导致夜间饥饿，影响入睡 |
| 暴食风险高 | 晚餐不足易在深夜感到极度饥饿 |
| 营养失衡 | 长期不吃晚餐可能导致维生素和矿物质缺乏 |
建议合理安排饮食，保持规律作息，避免极端节食方式。
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