【女人月经期吃什么最好】月经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、补充营养。以下是月经期推荐的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖、姜茶、羊肉 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 提供能量，增强体力 |
| 富含维生素 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，改善情绪 |
| 禁忌食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、酒精 | 避免加重痛经和不适 |
月经期间应保持饮食清淡、规律，避免过度劳累，适当休息，有助于身体恢复。
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