【4个动作瘦成筷子腿】想要拥有纤细的双腿，除了控制饮食，坚持锻炼也很重要。以下是4个简单有效的动作，帮助你打造“筷子腿”。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 组数 |
| 高抬腿 | 站立，交替抬高双腿至腰部 | 30秒 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，抬起一侧腿保持5秒 | 15次/侧 | 2组 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 15次 | 3组 |
| 跳绳 | 每次跳绳3分钟，间歇1分钟 | 3分钟 | 3组 |
这些动作不仅能帮助燃烧脂肪，还能增强腿部肌肉线条。坚持每天练习，效果更明显。注意动作标准，避免受伤。
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