【8招椅子上的小体操,瑜伽动作对抗办公室综合症】长时间坐在办公室容易引发肩颈酸痛、腰背僵硬等问题。以下8个简单动作，可在椅子上完成，帮助缓解“办公室综合症”。
| 动作名称 | 动作说明 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，重复10次 |
| 上肢伸展 | 双手举过头顶，拉伸肩部和背部 |
| 坐姿扭转 | 左右扭动腰部，各10次 |
| 腿部抬升 | 一条腿抬起并保持5秒，换腿重复 |
| 呼吸调整 | 深呼吸5次，放松身心 |
| 背部伸展 | 手扶椅背，身体后仰，保持5秒 |
| 眼部放松 | 闭眼深呼吸，轻轻按摩眼球 |
这些动作简单易行，适合在工作间隙进行，有助于改善身体状态，提升工作效率。
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