【女生来例假怎么办】月经是女性生理周期中的正常现象，但经期常伴随不适，如腹痛、疲劳、情绪波动等。以下是应对经期不适的实用建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃温热食物，避免生冷；补充铁质，如红肉、菠菜 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 运动 | 适当轻度运动，如散步、瑜伽，缓解不适 |
| 疼痛 | 可用热水袋敷腹部，或服用止痛药（需遵医嘱） |
| 情绪 | 保持心情舒畅，避免压力过大 |
| 卫生 | 勤换卫生巾，保持清洁，预防感染 |
经期应多关注身体信号，合理调整生活节奏，必要时及时就医。
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