【6种适合经期的减肥运动】经期期间，女性身体较为敏感，选择合适的运动有助于缓解不适并促进新陈代谢。以下是6种适合经期的减肥运动，帮助你在特殊时期保持健康。
| 运动名称 | 说明 | 时长建议 |
| 散步 | 轻松舒缓，有助于血液循环 | 每天20-30分钟 |
| 瑜伽 | 缓解痛经，增强柔韧性 | 每次15-20分钟 |
| 拉伸 | 放松肌肉，减轻疲劳 | 每天10分钟 |
| 呼吸训练 | 放松心情，调节压力 | 每次5-10分钟 |
| 轻度有氧操 | 低强度锻炼，提升心率 | 每次10-15分钟 |
| 水中运动 | 减轻身体负担，放松身心 | 每次20分钟 |
选择适合自己的运动方式，避免剧烈活动，有助于经期健康与体重管理。
以上就是【6种适合经期的减肥运动】相关内容，希望对您有所帮助。
