【降血糖水果】对于糖尿病患者或关注血糖健康的人群来说，选择合适的水果非常重要。以下是一些有助于控制血糖的水果，并附上它们的升糖指数（GI）和营养特点。
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 营养特点 |
| 蓝莓 | 40 | 富含抗氧化剂和纤维 |
| 苹果 | 36 | 含有丰富的果胶和维生素C |
| 樱桃 | 22 | 含铁、维生素C和低GI值 |
| 石榴 | 30 | 富含多酚类物质和维生素C |
| 柑橘类 | 43 | 含丰富维生素C和膳食纤维 |
这些水果在适量食用的情况下，可以帮助稳定血糖水平。建议每天摄入量控制在100-150克之间，并搭配蛋白质或健康脂肪，以减缓糖分吸收。
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