【降血压的食物和水果】高血压是常见健康问题，合理饮食有助于控制血压。以下是一些有助于降血压的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 作用 |
| 水果 | 香蕉 | 富含钾，帮助平衡钠的摄入 |
| 水果 | 猕猴桃 | 含有丰富的维生素C和钾 |
| 蔬菜 | 菠菜 | 含钾、镁，有助于放松血管 |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 含有抗氧化物质，改善血液循环 |
| 全谷物 | 燕麦 | 富含膳食纤维，有助于降低胆固醇 |
| 坚果 | 杏仁 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，同时减少高盐、高脂食品的摄入。保持均衡饮食，结合适量运动，对控制血压有显著效果。
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