【90%的人都跑错了跑步减肥的正确姿势】很多人以为只要跑步就能减肥，其实姿势不对，效果大打折扣。以下是常见错误及正确做法总结：
| 错误姿势 | 正确姿势 |
| 身体前倾过多 | 保持身体直立，略微前倾 |
| 步幅过大 | 步幅适中，落地轻盈 |
| 手臂僵硬 | 手臂自然摆动，不要过度用力 |
| 呼吸急促 | 保持均匀呼吸，用鼻子吸气、嘴巴呼气 |
| 跑步时间短 | 每次至少30分钟，持续慢跑 |
正确跑步不仅能提高燃脂效率，还能减少运动伤害。建议结合有氧与间歇训练，逐步提升强度。掌握正确姿势，才能让跑步真正帮你减脂塑形。
以上就是【90%的人都跑错了跑步减肥的正确姿势】相关内容，希望对您有所帮助。
