【HIIT燃脂训练】HIIT（高强度间歇性训练）是一种高效燃脂的运动方式，适合时间紧张的人群。它通过短时间的高强度运动与低强度恢复交替进行，提升心率，加速脂肪燃烧。
训练特点总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 训练时间 | 每次20-30分钟 |
| 强度 | 高强度冲刺 + 低强度恢复 |
| 燃脂效率 | 提高代谢率，持续燃脂 |
| 适用人群 | 初学者至进阶者均可参与 |
| 运动类型 | 跑步、跳绳、深蹲、波比跳等 |
HIIT不仅能快速消耗热量，还能增强心肺功能。建议每周进行3-4次，结合自身情况调整强度。坚持练习，效果显著。
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