【B族维生素包括哪些】B族维生素是一组水溶性维生素，对身体的代谢、神经系统功能和能量产生起着重要作用。它们通常协同工作，但每种维生素都有其独特的功能。
以下是常见的B族维生素及其主要作用：
| 维生素名称 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经传导 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、能量生成 |
| B3（烟酸） | 促进消化、维持皮肤健康 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能、氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 细胞分裂、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 红细胞生成、神经功能 |
这些维生素多存在于全谷物、肉类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜中。日常饮食中合理搭配，有助于维持身体健康。
以上就是【B族维生素包括哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
