【脚扭伤了怎么治疗】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛并加速恢复。以下是总结性的治疗方法：
| 治疗步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压患处，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进血液循环。 |
| 6. 药物辅助 | 可使用外用消炎药或口服止痛药（遵医嘱）。 |
| 7. 逐步康复 | 恢复期可进行适度拉伸和锻炼。 |
若症状严重或持续不缓解，应及时就医检查是否骨折或韧带撕裂。
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