【脚崴了怎么恢复】脚踝扭伤后，及时处理和正确恢复是关键。以下是恢复步骤及注意事项的总结：
| 恢复阶段 | 方法 | 注意事项 |
| 急性期（0-48小时） | 冰敷、加压包扎、抬高患肢 | 避免活动，不可热敷 |
| 亚急性期（3-7天） | 逐渐开始轻柔活动 | 避免剧烈运动，可使用护踝 |
| 恢复期（1周后） | 做平衡训练、拉伸练习 | 根据疼痛情况调整强度 |
| 康复期（2-4周） | 逐步恢复正常行走 | 如持续疼痛，需就医检查 |
建议在医生指导下进行康复训练，避免过早负重或过度活动。保持良好作息，有助于加快恢复。
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