【氨基酸对人体好处是什么】氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对维持人体正常生理功能至关重要。它们参与细胞修复、免疫调节、能量供应等多种生命活动。
以下是氨基酸的主要作用总结：
| 氨基酸类型 | 主要作用 |
| 必需氨基酸 | 无法自身合成，需从食物中获取，支持生长和组织修复 |
| 非必需氨基酸 | 可由身体自行合成，参与代谢和酶的生成 |
| 条件必需氨基酸 | 在特定情况下（如疾病或压力）需额外补充，如谷氨酰胺 |
| 支链氨基酸 | 促进肌肉合成，缓解疲劳，常见于运动营养 |
合理摄入氨基酸有助于提高免疫力、改善睡眠质量，并促进身体恢复。日常饮食中应注重优质蛋白来源，如鱼、蛋、豆类等。
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