【熬夜的人应该多吃什么比较好】长期熬夜会对身体造成一定负担，合理饮食有助于缓解疲劳、保护健康。以下是一些适合熬夜人群的推荐食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 维生素类 | 橙子、猕猴桃、西红柿 | 补充维生素C，增强免疫力 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 | 提供能量，帮助修复身体 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、全麦面包 | 帮助稳定血糖，延缓疲劳 |
| 安神类 | 核桃、香蕉、小米粥 | 有助改善睡眠质量 |
建议尽量避免高糖、高油食物，减少对身体的额外负担。合理安排作息，搭配健康饮食，才能更好地应对熬夜带来的影响。
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