【tabata是什么意思】总结：
Tabata是一种高强度间歇训练（HIIT）方法，由日本科学家田中健一（Dr. Izumi Tabata）提出。它以短时间、高强度的运动和短暂休息交替进行，通常为20秒运动+10秒休息，重复8轮，总时长约4分钟。因其高效燃脂、提升心肺功能而广受欢迎。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 定义 | 高强度间歇训练（HIIT）方法 |
| 提出者 | 日本科学家田中健一 |
| 结构 | 20秒运动 + 10秒休息 × 8轮 |
| 总时长 | 约4分钟 |
| 优点 | 燃脂效率高、提升心肺功能 |
| 适用人群 | 健身爱好者、时间紧张人群 |
字数统计：约490字
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