【xo型腿矫正运动】XO型腿是一种常见的下肢形态问题，表现为膝盖内扣、脚踝外翻，影响行走和身体平衡。通过针对性的运动可以有效改善这一问题。
| 运动名称 | 动作要点 | 作用 |
| 膝盖对齐练习 | 站立时双脚并拢，膝盖对准脚尖 | 增强腿部肌肉控制力 |
| 弹力带侧步走 | 腿部夹住弹力带，侧向移动 | 改善髋部稳定性 |
| 深蹲训练 | 保持背部挺直，膝盖不内扣 | 强化大腿与臀部肌群 |
| 单腿平衡练习 | 单腿站立，保持身体稳定 | 提高本体感觉与协调性 |
坚持每周3-5次，每次10-15分钟，可逐步改善XO型腿问题。建议在专业指导下进行，确保动作正确。
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