【氨基酸是什么东西有什么功效】氨基酸是构成蛋白质的基本单位，人体内共有20种常见氨基酸，其中9种为必需氨基酸，需通过食物摄取。它们在体内参与多种生理功能，如细胞修复、激素合成和免疫调节。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 氨基酸是含氨基和羧基的有机化合物，是蛋白质的基本组成单位。 |
| 种类 | 包括必需氨基酸和非必需氨基酸，前者需从食物中获取。 |
| 功效 | 参与蛋白质合成、维持肌肉组织、促进代谢、增强免疫力等。 |
| 来源 | 动物性食品（如肉、蛋、奶）和植物性食品（如豆类、坚果）。 |
适量摄入氨基酸有助于身体机能正常运作，但过量可能带来负担，建议均衡饮食。
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