【跑步消耗的卡路里怎么算】跑步消耗的卡路里主要取决于体重、速度和时间。一般来说，每公斤体重每小时消耗约5-10千卡。例如，一个70公斤的人以每小时8公里的速度跑步，1小时大约消耗560千卡。
以下是不同体重和速度下的大致卡路里消耗表：
| 体重（kg） | 速度（km/h） | 每小时消耗（kcal） |
| 60 | 8 | 480 |
| 70 | 8 | 560 |
| 80 | 8 | 640 |
| 60 | 10 | 600 |
| 70 | 10 | 700 |
实际消耗可能因个体差异和运动强度略有不同。建议结合心率或使用运动手环更准确地估算。
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