【俯卧撑做不起来怎么办】很多人在开始锻炼时，发现俯卧撑很难完成，这是正常现象。以下是常见原因及解决方法：
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 力量不足 | 胸部、肩部和核心力量不够 | 从跪姿俯卧撑或弹力带辅助开始训练 |
| 体能差 | 整体耐力不足 | 每次训练次数逐渐增加，保持规律性 |
| 动作不标准 | 身体姿势错误 | 保持身体直线，避免塌腰或翘臀 |
| 精神压力大 | 心理负担重 | 降低目标，逐步提升信心 |
建议每天坚持10-15分钟的低强度训练，逐步增强肌肉力量。坚持一段时间后，你会发现俯卧撑变得轻松许多。
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