【巴旦木的营养价值与功效】巴旦木是一种营养丰富的坚果，富含多种维生素、矿物质和健康脂肪。它不仅味道香脆，还对身体健康有诸多益处。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 20克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 49克 | 提供能量，保护心脏健康 |
| 碳水化合物 | 23克 | 补充日常所需能量 |
| 膳食纤维 | 10克 | 改善消化，预防便秘 |
| 维生素E | 35毫克 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 钾 | 780毫克 | 调节血压，维持心脏功能 |
适量食用巴旦木有助于控制体重、降低胆固醇，并改善心血管健康。建议每天摄入一小把，既满足口感又不失营养。
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