【氨基丁酸的功效与作用】氨基丁酸（GABA）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，广泛存在于人体和食物中，具有调节神经系统、改善睡眠等作用。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 改善睡眠质量 | 有助于放松神经，缓解失眠 |
| 缓解焦虑与压力 | 通过抑制过度兴奋的神经活动，降低紧张感 |
| 调节情绪 | 对抑郁、焦虑等情绪障碍有一定辅助作用 |
| 促进生长激素分泌 | 在睡眠期间刺激生长激素释放，有益于发育 |
| 支持心血管健康 | 有助于维持血压稳定，减少心脏负担 |
氨基丁酸可通过饮食或补充剂获取，常见于发酵食品如酸奶、奶酪等。适量摄入对身体有益，但过量可能引起头晕、嗜睡等副作用。建议在医生指导下使用。
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