【富含胶原蛋白的食物】胶原蛋白是皮肤、骨骼和结缔组织的重要成分，随着年龄增长，人体自身合成能力下降，因此通过饮食补充胶原蛋白尤为重要。以下是一些富含胶原蛋白的食物：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 说明 |
| 鸡皮 | 高 | 含有大量胶原蛋白 |
| 猪蹄 | 高 | 常用于美容养颜 |
| 鱼皮 | 中高 | 富含胶原蛋白和Omega-3 |
| 鸡肉（带皮） | 中 | 烹饪时保留皮更佳 |
| 牛肉（瘦肉） | 低 | 含量较少，但易吸收 |
| 酸奶 | 无 | 不含胶原蛋白，但有助吸收 |
注意：直接摄入胶原蛋白的效果有限，建议搭配维生素C以促进吸收。日常饮食中合理搭配，才能更好地维持肌肤和关节健康。
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