【熬夜吃什么食物对身体好】熬夜对身体伤害较大，合理饮食有助于缓解疲劳、保护健康。以下是适合熬夜时食用的食物总结：
| 食物类型 | 功效 | 建议 |
| 水果 | 补充维生素，增强免疫力 | 苹果、香蕉、橙子等 |
| 坚果 | 提供健康脂肪和蛋白质 | 杏仁、核桃、腰果 |
| 粗粮 | 保持血糖稳定，不易饿 | 燕麦、全麦面包 |
| 牛奶 | 补钙，帮助睡眠 | 温牛奶或酸奶 |
| 蔬菜 | 补充矿物质和纤维 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 |
建议尽量避免高糖、高油、辛辣食物，以免加重身体负担。适当补充水分，保持作息规律，才能减少熬夜带来的负面影响。
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