【贫血要吃什么】贫血是指血液中红细胞或血红蛋白不足，常见症状包括乏力、头晕、面色苍白等。合理饮食是改善贫血的重要方式。以下是一些有助于补血的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 红肉 | 牛肉、羊肉 | 富含铁和蛋白质，促进血红蛋白生成 |
| 动物肝脏 | 猪肝、鸡肝 | 含铁丰富，是补血佳品 |
| 蔬菜类 | 菠菜、油菜 | 含铁及维生素C，促进铁吸收 |
| 水果类 | 猕猴桃、橙子 | 富含维生素C，增强铁吸收能力 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含铁和植物蛋白，适合素食者 |
此外，避免空腹吃富含铁的食物，同时减少咖啡、茶等影响铁吸收的饮品摄入。如有严重贫血，建议及时就医，查明病因并进行针对性治疗。
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