【孕早期怎么补充营养】孕早期是胎儿发育的关键阶段，合理营养有助于胚胎健康成长。建议从饮食结构、营养搭配和生活习惯等方面入手。
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 叶酸 | 预防神经管畸形 | 绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类 |
| 蛋白质 | 促进胎儿组织发育 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类 |
| 钙 | 支持骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 动物血、红肉、菠菜 |
| 维生素C | 增强吸收铁 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
注意少食多餐，避免油腻和刺激性食物，保持良好作息与情绪稳定。如有特殊情况，建议咨询医生进行个性化调整。
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