【高低肩怎么自我矫正】高低肩是常见的体态问题，可能由姿势不良、肌肉不平衡或长期单侧负重引起。通过日常练习和调整习惯，可以有效改善。
总结：
1. 加强核心肌群：如平板支撑、桥式运动，增强身体稳定性。
2. 拉伸紧张肌肉：如斜方肌、胸大肌，缓解肩部压力。
3. 调整坐姿与站姿：保持脊柱中立，避免单侧背包。
4. 使用辅助工具：如矫正带、瑜伽球，帮助恢复平衡。
自我矫正方法对照表：
| 方法 | 目的 | 频率 |
| 平板支撑 | 增强核心稳定性 | 每天3次 |
| 肩部拉伸 | 放松紧张肌肉 | 每天2次 |
| 瑜伽训练 | 提高身体协调性 | 每周3次 |
| 调整坐姿 | 避免姿势恶化 | 每小时1次 |
坚持练习，结合生活习惯调整，可逐步改善高低肩问题。
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