【办公室减肥小动作】在忙碌的工作中，很多人难以抽出时间去健身房，但其实可以在办公室里做一些简单的小动作，帮助消耗热量、缓解疲劳。以下是几个适合在办公室进行的减肥小动作。
| 动作名称 | 操作方法 | 燃烧卡路里（约） |
| 原地踏步 | 保持站立，双脚交替抬起 | 50/10分钟 |
| 手臂伸展 | 双手向上伸展，重复多次 | 30/10分钟 |
| 腰部扭转 | 坐姿，左右扭转身体 | 40/10分钟 |
| 深蹲 | 站立，双腿分开，做深蹲动作 | 60/10分钟 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动 | 20/10分钟 |
这些动作不需要器械，随时随地都能进行。坚持每天做几分钟，有助于提升代谢，减少久坐带来的负面影响。
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