【半月板损伤康复训练】半月板损伤是常见的运动伤害，恢复过程中需结合科学的康复训练。以下为关键训练
| 训练项目 | 目的 | 注意事项 |
| 股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 避免膝盖过度用力 |
| 髋部伸展 | 改善髋关节灵活性 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 平衡训练 | 提高稳定性 | 保持身体平衡，防止二次受伤 |
| 步态训练 | 恢复正常行走方式 | 使用辅助工具，逐步适应 |
康复训练应根据个人情况在医生或物理治疗师指导下进行。初期以低强度为主，逐渐增加难度。同时，注意休息与饮食调理，有助于加快恢复进程。
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