【下颌骨后缩自我矫正】下颌骨后缩是一种常见的面部骨骼问题，可能导致面部比例失调、咬合不正等问题。虽然专业治疗是最佳选择，但一些简单的自我矫正方法可在日常生活中辅助改善。
总结如下：
| 方法 | 说明 |
| 咬合训练 | 使用软物（如橡皮圈）进行咬合练习，增强下颌肌肉力量 |
| 正确姿势 | 保持头部直立，避免长时间低头，减少下颌前伸习惯 |
| 面部按摩 | 按摩下颌周围肌肉，促进血液循环，缓解紧张 |
| 呼吸调整 | 通过鼻呼吸改善口腔结构，间接影响下颌位置 |
以上方法需长期坚持，效果因人而异。若情况严重，建议及时咨询专业医生。
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