【生南瓜子的功效与作用】生南瓜子是一种营养丰富的天然食品，具有多种健康功效。以下是其主要作用和营养价值的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、镁、锌等，有助于维持身体机能。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，可帮助改善肠道功能，缓解便秘。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化成分，能增强身体抵抗力。 |
| 改善睡眠 | 含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
生南瓜子适合日常食用，但需注意适量，避免过量摄入导致上火或消化不良。
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