【办公室瘦身小动作】在忙碌的办公环境中，久坐不动容易导致体重增加。通过一些简单的小动作，可以在工作间隙有效锻炼身体，帮助“办公室瘦身”。以下是几个实用的小动作总结：
| 动作名称 | 操作方式 | 时长/次数 |
| 站立伸展 | 站直，双臂向上伸展，保持10秒 | 每小时1次 |
| 腰部扭转 | 原地转身，左右各10次 | 每2小时1次 |
| 坐姿抬腿 | 坐直，单腿抬起5秒，换腿 | 每次10次，每天3组 |
| 手臂环绕 | 双手前后环绕，持续1分钟 | 每小时1次 |
这些动作无需器械，适合在办公室内随时进行，有助于缓解疲劳、促进血液循环，并辅助控制体重。坚持执行，可逐步改善身体状态。
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