【半夜睡不着觉该怎么办】半夜睡不着觉是很多人常遇到的问题，可能由压力、焦虑、作息不规律等引起。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用手机、电脑，减少蓝光影响。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度，有助于入睡。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 适度运动 | 白天适量运动，但睡前避免剧烈活动。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排查潜在健康问题。
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问 半夜睡不着觉该怎么办
2025-10-02 19:28:12
问题描述：
半夜睡不着觉该怎么办！时间紧迫，求快速解答！
答推荐答案
2025-10-02 19:28:12
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