【半夜醒来就睡不着了怎么办】半夜醒来后难以入睡，是很多人常遇到的问题。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或冥想，帮助身体放松，减少焦虑。 |
| 避免看手机 | 屏幕光线会刺激大脑，影响入睡。 |
| 不强迫自己睡 | 若15分钟未入睡，可起身做些安静活动。 |
| 保持规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，调节生物钟。 |
| 减少咖啡因摄入 | 睡前避免饮用含咖啡因的饮料。 |
此外，注意睡眠环境的舒适性，如温度、光线和噪音等，也有助于改善睡眠质量。若问题持续，建议咨询医生。
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