【补铁的食物是什么】补铁的食物是帮助人体补充铁元素的重要来源，尤其适合贫血人群。铁元素对维持血液健康、促进氧气运输至关重要。以下是一些常见的补铁食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 类型 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 动物性 |
| 动物肝脏 | 15-20 | 动物性 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性 |
| 黑木耳 | 97 | 植物性 |
| 豆类 | 1.5-3.0 | 植物性 |
建议搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄，有助于提高铁的吸收率。日常饮食中合理搭配，能有效预防缺铁性贫血。
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问 补铁的食物是什么
2025-10-02 20:53:28
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2025-10-02 20:53:28
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