【补硒吃什么】补硒可通过食物摄取，以下是常见含硒食物及其含量总结：
| 食物名称 | 含量（μg/100g） | 说明 |
| 海鲜类 | 200-500 | 如虾、蟹、贝类等富含硒元素 |
| 大豆类 | 100-200 | 黄豆、黑豆等植物性来源 |
| 肉类 | 50-150 | 猪肉、鸡肉等含有一定量的硒 |
| 坚果类 | 50-100 | 杏仁、核桃等是良好来源 |
| 蛋类 | 30-50 | 鸡蛋中也含有少量硒 |
日常饮食中适当搭配这些食物，有助于补充人体所需的硒元素，增强免疫力和抗氧化能力。
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问 补硒吃什么
2025-10-02 20:56:42
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答推荐答案
2025-10-02 20:56:42
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