【板栗的功效与作用及营养价值】板栗是一种营养丰富、味道香甜的坚果类食物，具有多种健康功效。它富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，是秋冬季节常见的食材。
总结：
板栗有助于健脾养胃、补肾强筋、增强免疫力，并能改善贫血。其营养价值高，适合大多数人食用，但需注意适量，避免过量引起消化不良。
| 功效与作用 | 营养价值 |
| 健脾养胃 | 富含碳水化合物、膳食纤维 |
| 补肾强筋 | 含有丰富的钾、镁、铁等矿物质 |
| 增强免疫力 | 含维生素C、B族维生素 |
| 改善贫血 | 含铁元素，促进血红蛋白生成 |
适量食用板栗，可为身体提供能量并促进健康。
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