【腰肌劳损怎么锻炼】腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉疲劳或损伤问题，适当的锻炼有助于缓解症状并增强腰部力量。以下是适合腰肌劳损患者的锻炼方式总结：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 仰卧抬腿 | 放松腰部 | 保持动作缓慢，避免腰部发力 |
| 猫牛式拉伸 | 缓解紧张 | 动作柔和，配合呼吸 |
| 桥式运动 | 强化核心肌群 | 避免腰部过度弯曲 |
| 正坐直背 | 改善姿势 | 保持背部挺直 |
建议根据自身情况选择合适的锻炼方式，并在医生指导下进行。坚持规律锻炼，有助于改善腰肌劳损问题。
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